yoga master class – Cambodia

8 décembre 2017

Sur mon île bien aimée Koh Rong Samloem au Cambodge j’ai surtout fais du yoga. 20h de cours plus exactement avec une prof excellente nommée Cannelle. Ella a étudié cette discipline pendant 6 mois au Népal, elle a d’excellentes connaissances. Après avoir fait quelques cours classiques avec elle de Hatha yoga (un yoga fluide, libre, axé sur la relaxation) je lui ai proposé que nous fassions un stage comme j’avais le temps et l’envie d’en apprendre plus.

C’est donc au rythme de 2 cours pars jour que l’on a travaillé le Ashtanga yoga, (un yoga plus poussé, plus exigent, plus physique). Je finissais les cours en miettes mais les progrès se sont vite fait sentir. On gagne vite en souplesse et renforcement musculaire. Nous étions seulement 2 élèves à faire ce stage, (avec mon adorable Brice), une véritable aubaine pour progresser rapidement ! Le cadre était sublime nous étions en pleine jungle avec le bruit des vagues en fond sonore. Pour moi le rêve absolu.

On my ¨beloved¨ island of Koh Rong Samloem in Cambodia I mainly practised yoga. 20 hours of lessons to be precise, with an excellent teacher named Cinnamon. Ella has an excellent knowledge of this discipline, which she studied for 6 months in Nepal. After some classical classes of Hatha Yoga (fluid, free yoga, based on relaxation), I suggested her to organize a workshop as I had time for it, and was willing to learn more.

We thus had 2 daily classes of Ashtanga yoga, (a more advanced, demanding and physical type of yoga). I ended up the classes exhausted, but progressed quickly. It takes you only a little while to improve flexibility and muscle strength. Only 2 students attended this workshop (my dear Brice and myself), a real opportunity to move forward quickly! The setting was sublime: we were in the middle of the jungle with the sound of the waves in the background. The perfect dream for me.

Les cours débutaient par deux salutations au soleil :

Surya namaskara A et Surya namaskara B. Ces deux formes de salutations permettent de réveiller le corps, le chauffer et acquérir toute la concentration nécessaire. Ensuite nous apprenions des séquences, 8 au total. Une séquence était composée d’un Vinyasa (c’est à dire un enchainement fluide) + des enchainements asana (c’est à dire des postures). A chaque posture il fallait tenir 5 respirations. La clef dans le yoga c’est vraiment la respiration. Je n’en avais pas autant conscience avant ce stage. Le corps est comme une pièce sombre si l’on respire la lumière s’allume et alors on peut atteindre son objectif. En respirant on gagne en souplesse, en flexibilité.

A la fin du stage nous étions capable de réaliser les 8 séquences seul (environ 45 minutes) d’ailleurs voici le résultat sur Youtube (bon je en suis pas encore une super pro hein !). J’ai hâte d’en refaire !

Classes usually began with two Sun Salutations:

Surya Namaskara A and Surya Namaskara B. These two forms of salutations enable to wake up your body, warm it up and acquire the concentration you need. Then we used to learn sequences, 8 in total. A sequence was composed of a Vinyasa (i. e. a fluid sequence) + asana sequences (i. e. postures). At each posture, you had to hold and breathe 5 times. The essential part of yoga relies on breathing. I was not so aware of that before doing this internship. Such as in a dark room, the lights of your body turn on whenever you breathe, and only then, you can reach your goal. Breathing increases flexibility and agility.

At the end of the workshop we were able to perform the 8 sequences by our own (for about 45 minutes) here is the result on YouTube (well I’m not a great professional yet!). I cannot wait to repeat the experience!